Встаємо на тарілки: глайдинг

Щодня у нашому житті з'являється все більше іноземних слів, а ось що вони означають не завжди зрозуміло.Сьогодні знайомимося з новим трендом у сфері фітнесу! Глайдинг - новий напрямок функціональних фітнес-тренувань, розроблений з метою ефективного позбавлення проблемних зон без динамічних навантажень. Для таких тренувань використовуються спеціальні круглі диски. Розкажемо, у чому унікальність та ефективність вправ. У сучасних дисків для ковзання дві поверхні – одна пластикова, інша тканинна. Це дозволяє людині тренуватися на різних покриттях для підлоги. Пластикова поверхня відмінно ковзає на килимах та ковроліні, а тканинна – на твердій поверхні (плитка, ламінат, паркет). Диски можна використовувати в різних тренуваннях. У фітнес клубі досвідчений тренер може провести вам як інтенсивне кардіо тренування з дисками, так і інтервальне, з вагою власного тіла. Також диски можна використовувати для опрацювання будь-якої певної м'язової групи. Глайдинг диски є чудовим доповненням до будь-якого тренування.

Глайдинг - функціональне та високоефективне тренування. Коли ми говоримо «функціональне», це означає, що воно опрацьовує всі м'язи, а також розвиває:

⸺ витривалість;

⸺ гнучкість;

⸺ координацію;

⸺ спритність;

⸺ м'язову силу.

На «тарілочках» утриматися справді непросто, і звичайнісінька вправа (наприклад, віджимання) у техніці глайдинг здасться непростим навіть натренованим людям, бо задіяні будуть такі м'язи, про які зазвичай навіть не думаєш. Не дивно, що при такому розкладі глайдинг — відмінний засіб для боротьби з проблемними зонами: цей вид тренувань не тільки згодом відгукнеться приємним болем у м'язах, а й допоможе провести високоефективне кардіо.

Глайдинг має цілу низку переваг, які вигідно відрізняють його від інших видів фітнесу:

• Дозволяє комплексно натренувати мускулатуру, особливо у проблемних зонах (черевний прес, верхні та нижні кінцівки, сідниці);
• Займатися можна у будь-якому зручному місці. Для цього не потрібна велика територія, тому диски можна брати з собою в подорож або ділову поїздку, щоб не переривати тренувального процесу;
• За допомогою тренування можна збільшити інтенсивність навіть найпростіших вправ і швидко досягти бажаного результату. Адже для того, щоби підтримати баланс, доводиться докладати додаткових зусиль. Отже, витрачається більша кількість енергії, що особливо важливо для боротьби з зайвими кілограмами;
• Тренування дозволено навіть тим, хто має хвороби опорно-рухового апарату;
• За допомогою глайдингу можна скоригувати поставу та зміцнити хребет. Це відбувається за рахунок того, що до роботи в процесі занять включаються м'язи кори, відповідальні за правильне положення тіла людини. Крім цього, розвиваються також почуття балансу та координація рухів;
• Глайдинг зміцнює не тільки тіло – при регулярних тренуваннях підвищується витривалість, у тому числі серця та судин;
• Вправи для глайдингу корисні для профілактики плоскостопості.

Глайдинг сьогодні виступає популярним фітнес-тренуванням у всьому світі. Його широке застосування засноване на простоті та високій ефективності. Для занять не потрібно купувати дороге та громіздке обладнання, а також відвідувати спеціалізовані зали. Можна вправлятися вдома за допомогою відеоуроків з інтернету.